打呼噜在我们的生活中是非常让人习以为常的事情。对于这种观念是完全错误的。其实，经常打鼾其实是自己潜在疾病表现之一。我们要重视这种现象。我们的这种现象不仅会影响到别人，更会影响到自己的身体健康，这应该让我们自己有一种警惕意识。更好地认识自己的饮食、生活作息。
打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
打呼噜怎么办？患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医。那么在生活中需要做到以下几点：
1、睡前不要从事刺激的活动。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠。正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
很多人因为这点原因，晚上都不愿意和别人同睡。经常会造成别人的误解。所以内心经常会受到很多的委屈。其实，如果长此下去，自己的这个毛病还是得不到解决，这样日积月累下去，势必会影响到自己与他人的人际交流。所以我们应该想想自己的最近的的活动，想想可能影响自己打呼噜的直接原因，这可以帮助我们从根本上改善，在自己无法控制的情况下，找医生治疗是最好的治疗手段之一。
