预防打呼噜的办法

打呼噜，我们常称之为打鼾，其危害特别大。因为打呼噜会使睡眠反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、脑心病等一系列疾病。那么预防打呼噜的办法都有哪些呢?

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

以上五点为预防打呼噜的方法，如果这些方法你都坚持做了，却还有打呼噜的现象，就在一定要及时就医了。