4个办公室小运动

你们想想看，除了教师这个职业长期处于亚健康状态还有哪些职业是亚健康状态的呢？我想其实办公室一族的话对于眼健康也是有很多话可以说的吧。真的，白领办公室这族真的是亚健康的人群。白领常常是坐在电脑前的，可能几个小时不动，晚上加班的话可能更长的时间不能动，所以白领很多人怎么可能会不是处于亚健康状态呢。所以白领的很多人都要多多的运动，多多注意自己的身体健康，长期出于亚健康状态的人是很不好的，对身体不好，对身心也不好。所以要多多关注自己的健康，多多的运动，下面我就来说一说办公室里的4个小运动吧，看看吧。

对于上班族的人来说，十个有九个是处于亚健康状态，那么我们要如何改善我们身体健康呢?今天小编给你们推荐4个办公室小运动，让你远离亚健康。

一：头发头皮的按摩

白领们脑力消耗特别大，根据中医理论脑为“君主之官，神明出焉”以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。采用木梳或手指作梳子，从前额向脑后“梳头”左、中、右各十次。必须让梳子轻轻触及头皮，这样做不但对头发头皮有按摩保护作用，而且对大脑皮质有轻微刺激，促进脑壳内外的血液循环，从而达到提高大脑工作效率的目的。(可以左中右头部各梳理十至二十次)

二：眼睛按摩

先闭双目，用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部，左右手各十下，然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行，同样方法在沿眼眶下缘由内向外移行。如此重复动作十次后向窗外远方绿色目标凝视一分钟，然后闭目休息二分钟。此节保健按摩可以重复一次。

三：转睛动作

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环，对长期从事荧光屏前作业的电脑工作者恢复眼睫状肌功能，保护远近视力特别有利。

四：转颈动作

久坐易得颈椎病，这是因为颈椎承担着头颅的重量，颈部肌肉长期得不到休息，导致肌群功能失调和劳损。克服的方法可先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后作头部的圆周运动，并向左右两旁倾10—15次。再将腰背靠椅背，二手向颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，对精神的恢复有益。