现在的很多家庭条件都是非常的好，特别是有的家庭呢会用一些跑步机，其实跑步机的作用是很大的，特别是能够促进身体的健康运动的，而且一些有条件的都会买这样的跑步机的，其实锻炼身体也不用天天去健身房了，但是用了跑步机之后呢一些具体的注意事项也是应该知道一下的，到底需要如何来健身好呢，有的人说用跑步机健身也是容易存在很多的误区的。
1.上跑步机前不做热身活动
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等“动态”热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
导读：用跑步机健身最常见的误区有哪些呢? 使用跑步机时，煅炼者应站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。从走步开始，逐渐过渡到跑步。跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
2.在家使用跑步机不穿鞋
很多煅炼者觉得在家里使用跑步机可以不必穿鞋，但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成伤害。如果脚底出汗，则更容易滑倒;即使穿双厚袜子也能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，鞋底不要太厚。
3.边跑步边看电视
很多煅炼者喜欢一边跑步一边看家里的电视，其实这会分散你的注意力，稍有不慎就会造成运动损伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，或者运动强度较大的人。如果跑步的时候觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效地提高运动效果，增加运动的乐趣。
其实跑步机健身的误区是很大的，特别是一些人总是觉得自己的健身锻炼肯定是需要的，但是如何剑身却是一个很大的问题，也就是平时需要重视一下身体的康复的话，应该学会经常的锻炼身体，不管是用什么样的方法，用了跑步机呢存在的一些误区大家也是需要非常的明白一下的，到底如何来预防这样的一些误区，应该如何来纠正都是需要关注的事情。这些问题会给人们的一些生活带去很大的帮助的。