现在的很多家庭条件都很好了，于是就会在家里买一个跑步机，这样有助于下班之后在家就可以进行锻炼，那么跑步有助于女孩子减肥，男人可以利用它来进行强身健体，所以跑步机现在很多人都在使用，但是对于跑步机锻炼身体，也是很容易进入一些误区的，到底会进入什么样的误区呢，其实下面的几个误区必须给重视一下，特别是大家都应该预防一些身体的问题，跑步机也是有一些适应情况的。
1.上跑步机前不做热身活动
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等“动态”热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2.在家使用跑步机不穿鞋
很多煅炼者觉得在家里使用跑步机可以不必穿鞋，但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成伤害。如果脚底出汗，则更容易滑倒;即使穿双厚袜子也能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，鞋底不要太厚。
3.边跑步边看电视
很多煅炼者喜欢一边跑步一边看家里的电视，其实这会分散你的注意力，稍有不慎就会造成运动损伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，或者运动强度较大的人。如果跑步的时候觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效地提高运动效果，增加运动的乐趣。
有的人说做这样的运动可以同时做一些其他的活动，比如开着电视机，边运动边看电视，有的人说不穿鞋就可以进行一些跑步机的锻炼，其实很多误区都是有的，如果能够及时的发现的话，那么很容易纠正的，如果这样的一些误区出现了，自己却是发觉不出来，真是有这样的情况，引起了一系列的问题，所以跑步机健身是很好的事情，但是也不要进入一些误区。