跑步机上的正确跑姿你了解吗?

跑步机上的正确跑姿你了解吗?不少健身场所为了让前来健身的朋友摆脱枯燥的运动方式，一般都会在跑步机的前方装上电视机，因此，所以，很多朋友在运动的时候不是仰头就是低头，长久下去对身体很不好。

此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍，仰头、低头跑会伤害颈椎;弓背跑会伤害胸椎、腰椎;握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。

跑步机上正确的跑姿有以下几点需要注意：

1.头自然摆放;

2.双肩与身体微夹紧;

3.腿不宜抬过高;

4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直;

5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;

6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害;

7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害;8.跑步摆臂时尽量放松。

上面就是跑步机上的正确跑姿，另外，健身教练提示：朋友们在我们锻炼之前最好吃一些东西，空着肚子跑步容易出现贫血现象!