现在人们的生活变得越来越好，人们也开始懂得保护自己的身体健康了，因此健身的人越来越多，不少的人家还自己购买了跑步机。那么，跑步机应该怎么用才可以让健身事半功倍？有的人会认为跑步机不就是打开跑步吗？其实不然，跑步机看起来简单，但是正确操作是有一定难度的，是需要学习与掌握的。下面就来看看健身教练为大家讲解的注意事项。
选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
注意身体位置：跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。
慢慢停下来：健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。
利用跑步机健身如今已经成为了最常见的健身方式，不过，在上跑步机之前也要注意一些细节。首先就是千万不要空腹健身，这样很容易导致身体出现运动性贫血，如果跑步之前没有吃过饭的话，可以吃一定量的香蕉或者是喝一些果汁，这样才能保证有充足的精力去健身锻炼。此外，在上跑步机之前，要做一些准备运动，这对不经常运动的人来说特别重要，可以防止肌肉拉伤。
