一个女性到了50岁的时候呢，很多身体的各项机能都会减弱了，而且很多时候就是因为身体的原因呢，干什么事情都力不从心，那么对于这个年龄段的女性来说应该如何健身好呢，其实一上了年纪之后呢，很容易出现疾病，所以养生健身很重要，但是如何做好养生呢，一些朋友要知道什么样的问题呢，其实这个50岁，很多女性都会停经，很多的生理都会有一些变化，那么养生的措施有哪些？
改变性需求
性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石，它还能预防抑郁，增强你的免疫系统，降低心脏病的风险。然而，绝经以后，雌激素的丧失会让你性欲减退和阴道干涩，这会让性生活不太和谐，甚至变成痛苦。
不要放弃，你可能会发现“新的自己”，花时间去探索你喜欢什么样的触摸，以及体会伴侣的想法，另外，还可以尝试性爱玩具。如果阴道干涩是最大问题，那么可以试试不同的润滑剂，看看哪种能帮助你。
结肠镜检查
据美国癌症协会，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。
如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的体检项目吧。
调整饮食
随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”
此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。
保护关节
关节是身体的减震器，在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节，减少除正常磨损以外的伤害，以下这些技巧有助于拯救你的关节：
特别是到了50岁，很多的女性都已经退休了，而且经常在家没有什么事情可做，这样难免会给自己的心理有一些孤独感，其实对于他们这个年龄段呢，如果身体很好的话，可以多交一些朋友，或者是出去旅游都是不错的选择，而且平时对于生活的美好一定要充满信心，同时要有自己的兴趣和爱好，能够很好的度过自己的晚年。