在我们的生活中朋友们睡觉可能有很多都打呼噜的现象，那么睡觉打呼噜其实也是一种病症对我们身体健康来说也是有一定影响的。特别是对于一些生活中的中老年朋友来说，睡觉经常打呼噜对大家的呼吸也是有困扰的，因此在生活中我们还是要掌握一些好的防治方法，有效的让我们睡眠健康体检身体也是有好处的。接下来我就为朋友们详细的来说一说，在生活中我们改变打呼噜，终止打鼾的几个好的方法，为了大家身体都康健快来了解一下吧！
抬高上半身。
睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。打鼾怎么治疗才有效?如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
换干净枕头。
枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。打鼾怎么治疗才有效?打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。
睡前喝杯水。
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。打鼾怎么治疗才有效?注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。
贴通气鼻贴。
大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
做鼻腔冲洗。
每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。
订制咬合板。
下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。打鼾怎么治疗才有效?找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼。
晚上别喝酒。
不少人认为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。事实上，这是很大的误区。“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。
适当吃点药。
治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。
通过以上的介绍我想朋友们对于在生活中，嗯缓解打呼噜的现象的方法都了解具体了吧？掌握了这些好的缓解方法那么在生活中如果你有打鼾的现象就看赶快用这些方法好好的进行调理，你一定会得到改善对健康来说也是有帮助的。