特别是对于老年人来说呢眼睛的保护很重要，如果能够及时的保护好自己的眼睛，特别是老花眼现在的人占有大比例的，能够保护好是最为关键的事情，但是怎么样保护呢，有的老年朋友平时看报看书非常的多，这样用眼的次数也是很多的，而且也会有时候出现用眼过度，能够通过一定的饮食来更好的调节最为关键，那么具体的方法是什么呢，如何保护呢？
调整饮食保护眼睛
眼睛的健康与营养的供给有着密切的联系，蛋白质是构成视细胞的基础物质，维生素A是构成视网膜不可缺少的物质，还有维生素B族、维生素C、胡萝卜素等营养元素是视神经正常发育必需的营养元素，钙、铁、磷等矿物质元素也是维持眼睛正常功能必不可少的。
老年人由于生理性衰老的原因，肠胃消化吸收能力下降，从饮食中摄取的营养元素比壮年时大为减少，很有必要调整好饮食以吸收足够的营养来保护眼睛健康。
一是在饮食中多吃一些蛋类、鱼类、豆类和干果类制品，其中的动物蛋白和植物蛋白含量丰富且易于吸收。
二是在饮食中多吃一些胡萝卜、菠菜、海带等富含胡萝卜素和维生素的蔬菜，多吃一些橙子、大枣、桔子等维生素种类比较多的水果。
三是多吃一些含钙、磷、铁丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、芝麻、豆浆等。
四是适当吃一些枸杞、桂圆、山药、薏米之类的药食两用的食物，通过滋补肝肾来保护眼睛。
养成保护眼睛的好习惯
老年人睡眠少，眼睛得不到充分的休息，有些老年人喜欢长期看书、看报、看电视，容易使眼睛疲劳，而到了老年，人的眼部神经反应缓慢，感觉到眼睛干涩时，已经对眼睛产生了实质性的损害，所以老年人要重视日常生活中的眼睛保健。
一是养成早睡的习惯，即使是睡不着，也要闭目养神，使眼睛得到休息。
二是用眼时注意每小时休息十分钟，避免长时间看东西。
三是每天坚持按摩眼部，促进血液循环。四是眼睛干涩时，适当使用滴眼液来保持眼睛湿润。
通过上面内容的介绍呢大家对于用眼的方法已经注意了，以后老年朋友一定保护好自己的眼睛，比较年龄大了之后，自己的眼睛很容易出现疲劳感觉，一旦眼睛不好了，出现眼睛疾病了，应该及时的注意一些保健措施，也就是养成一些很好的生活习惯，特别是要保证眼睛的血液方面的循环，还有一些做好生活中的眼睛保健操，种种的方法都可以预防老年人出现眼睛疾患，让眼睛更好的健康的保护。