特别是工作在办公室的女孩子们，很容易疲劳，因为有些时候疲劳很容易让人们觉得没有什么精神，特别是工作中一旦觉得没有力气的话，那么肯定不会好好的工作，更别提工作上面的效率问题了，对于疲劳还是需要重视休息，但是除了睡觉之外呢，单位也不能够睡觉的，可以通过一些别的方式来缓解自己的疲劳状态，那么应该如何做好呢，下面的几种很不错的措施确实是挺好的。
喝牛奶吃维生素C
许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。
维生素C 同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。
困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
如果一个人觉得非常大疲劳的时候，那么就可以通过上面的几种按摩方法，尤其是可以利用自己的手指来达到最好的按摩效果，同时能够从食物中来摄入更多的维生素，特别是这些维生素的吸收呢，保证身体各个方面都能够达到很好的补充，所以含有维生素C多的食物肯定是需要多吃的，这样更加的有利于身体元气的恢复。