鲜香营养的蛤蜊粥

养生专家
2013-02-07 00:00:00

 

蛤蜊不仅味道鲜美,而且它的营养也比较全面,实属物美价廉的海产品。其肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”。对于想自己在家尝试煮食蛤蜊的朋友来说,蛤蜊的做法是一个很大问题。那么,蛤蜊的做法有哪些呢?在这里向大家推荐如何制作蛤蜊粥。

 

材料:

 

蛤蜊10个,大米(最好用东北大米)150克,姜丝20克,水,食用油1茶匙(5ml),盐适量,葱花适量,

 

做法:

 

1、 提前将蛤蜊用盐水浸泡2小时以上(也可以在水里放入适量香油),让其吐尽泥沙,用刷子将青蛤表面清洗干净;将米洗净后用适量清水加少许盐和食用油浸泡30分钟,浸泡时加入的油会在熬粥时与粥融合,不用担心油腻,如果将米提前用搅拌机打碎熬出的粥会更细腻粘稠;

 

2、 锅中放入足够多的清水,大约2000ml,烧开后放入泡好的大米煮开,加盖转小火保持粥微开熬制40分钟左右,注意时常搅动避免粥沾锅,也要注意粥溢出来;

 

3、 将洗净的新鲜蛤蜊和姜丝放入到熬好的白粥中,转大火烧开,等蛤蜊开壳以后即关火,用少量盐调味即可(蛤蜊本身带有咸味,味淡的不用加盐也可以)。

 

4、 将粥盛出以后撒上适量葱花即可。

 

平时在家的时候,我们都可以尝试各种蛤蜊的做法,而且蛤蜊是一种低热能、高蛋白,能防治中老年人慢性病的理想食品。


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