运动后补充什么好呢？

我最近的这段时间，每天都会运动一个小时，有时候运动后，都会感觉很累，很乏力，可是运动后我都不知道吃什么会比较好呢？

运动的时候，身体会消耗大量的体能，运动后一定要积极的补充营养，以免出现营养不良的情况，一般情况下运动后最好是不要喝冰冷的东西，可以吃一些比较清淡的食物，在运动后可以喝点粥，小米粥最好，可以快速的补充身体的能力，恢复体力，而且对于胃部不会造成什么刺激，还要积极的补充水分，运动后一定要先休息一会，然后在喝水，最好是温开水，这样对体力的恢复有作用。