人到中年后，我的肚子越来越大了，真的可以用大腹便便来形容了。但是人们都说腰带越长寿命越短。所以我想尽快的让小肚子瘦下来。请问，怎么减小肚子比较快呢？
大众养生网小编解答：
要想减肥，首先要从两个方面做起，一方面是饮食调理，平时少吃一些脂肪含量高，热量高的食物，一些肥肉和快餐食品，这些都要避免，因为经常吃，会导致体内脂肪堆积越来越严重。多吃些蔬菜水果，营养丰富，热量也很低。另一方面是要注意多做运动，尤其是对腹部的运动，像仰卧起坐、空蹬自行车等，要注意的是腹部的锻炼，可以让腹部的赘肉尽快的消失。 怎样快速的瘦小肚子呢？
- fengyuanyuan16
- 2015-12-17 23:05:31
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如何才能快速的瘦小肚子？
答 小肚子上面的肉可以通过运动减肥，比如转呼圈和仰卧起坐是比较有效的减肥方法，每天坚持转二十分钟的呼圈，同时要坚持每天做三组仰卧起坐，每组十个，慢慢的往上加。另外在走路的时候建议应该屏息缩肚，长期坚持会很有效果。不要长时间的坐立，经常靠墙站立，晚上睡觉的时候要多按摩肚子，不要吃油腻的食物，晚餐不要吃主食，用沙拉水果等代替即可。