我没有很多的钱也没有多余的时间到健身房里面去锻炼身体，有没有那一种在家庭里面锻炼下腹肌的运动方法，我想要试一试？
大众养生网小编解答：
只要坚持有恒心，不需要花一分钱，每次在锻炼热身之后在床上躺下把两腿放时，抬高大约60度左右，坚持一分钟慢慢的增加时间，时间长的时候腹肌就会慢慢开始有力量，练习之后还会感觉到比较的困乏，这就说明肌肉在收缩，这个时候就一定要坚持，配合下一天再做70个仰卧起坐，一个星期左右就能把腹肌锻炼出来，在饮食上面也是要多注意一下，积极地补充身体需要的营养。
锻炼下腹肌最有效的是什么方法？
- fengyuanyuan6
- 2015-12-13 18:37:17
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小编解答
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男人如何锻炼腹肌和胸肌
答 腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的时候动作要慢，这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进，毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入，俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书，垫高，增大锻炼的幅度和强度。
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在家如何锻炼腹肌呢？
答 血顺着地的裂痕问#我很想把自己的腹肌练起来，感觉男生有腹肌看着比较好看，可是去健身房练费用又太高，所以想自己在家里边练腹肌，在家要怎样炼腹肌呢？ 大众养生网小编解答： 如果经济条件不允许的情况，在家也是可以练习腹肌的，家庭练习腹肌最简单的方法就是做仰卧起坐，这个可以坚持每天早晚各做一百个，同时配合慢跑，效果是很显著的，最好是先进行慢跑之后再进行仰卧起，这样既有了有氧运动就有了无氧运动，平时在锻炼....
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仰卧起坐可以锻炼腹肌吗？
答 单纯的做仰卧起坐还是有效果的，但是会比较慢，一定要坚持做才会有效果，减肥和健身都是需要用运动还有饮食的搭配才能起到很好的作用，我们建议可以去办一个健身卡，在健身俱乐部里面会有专门的教练来对你进行指导通过全方位的运动训练锻炼来达到健身的目的，在配合一些合理的饮食就会起到事半功倍的效果，可以实现你的目的，但是必须要坚持一个月以上，而且不能间断。
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在家里面怎么锻炼腹肌呢？
答 我渴望→自由问#每次看到我的朋友一身的肌肉。我就特别的羡慕。我也想要拥有这样的身材，我每天都去健身房，但是还是不知道应该要怎么锻炼，请问腹肌在家里面要怎么锻炼呢？ 大众养生网小编解答： 练腹肌有很多的方法，首先平躺，然后用下颚压住胸部，双手放在大腿上面，然后沿着大腿不断的滑动到膝盖的部位，慢慢的抬起身体的上部，距离地面超过十厘米左右，慢慢地恢复原状重复的练习，这个主要是促进腹部的肌肉群，仰卧起坐....
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最快锻炼腹肌的方法是什么呢？
答 锻炼腹肌最好是进行仰卧起坐，在锻炼的过程中需要注意收紧腹部，而且要注意呼吸的调节，运动也是需要注意量，过度运动的话是会导致其他方面的问题。平时需要注意饮食健康，特别不要吃长脂肪的食物，如果腹部的赘肉比较多的情况，需要适当的进行有氧运动，让身体内的脂肪燃烧，平时需要注意游泳，登山，爬坡等多种运动方式，腹肌的锻炼需要注意坚持，不能半途而废。
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怎样锻炼腹肌最有效，注意什么？
答 锻炼腹肌的首选运动是仰卧起坐，如果身材比较胖的话，说明身体腹部的脂肪层比较厚，需要采取有氧训练方式，每天早上起来慢跑十分钟，需要坚持三十秒以上，之后再躺下来做仰卧起坐，这样有利于脂肪的充分燃烧。锻炼腹肌需要坚持，平时可以去健身房锻炼身体，之后做的感觉到腹部有灼烧感，身体出汗的时候，就可以停止，避免运动过量引起障碍性问题，平时不要有太大压力。