如何锻炼下腹部的肌肉？
- fengyuanyuan6
- 2015-12-18 14:40:32
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1、如何锻炼下腹部的肌肉？
- 2、俯卧撑能练腹肌的吗？
- 3、常做俯卧撑能锻炼腹肌吗
- 4、怎样锻炼腰腹部的肌肉啊？
- 5、如何锻炼腹部？有办法吗？
- 6、肚子上有赘肉怎么练腹肌呢？
- 7、有肚腩怎么去练腹肌呢？
- 8、腹部的肌肉会消失吗？
- 9、跑步会练出腹肌吗？
为你推荐
更多>- 1、如何锻炼腹部的肌肉
- 2、怎样锻炼腰腹部的肌肉啊？
- 3、如何锻炼下腹部的肌肉？
- 4、导致胎儿畸形的因素，孕妇要注意：孕期饮食的两大误区
- 5、凉席保养方法知多少？各种凉席的保养秘诀
- 6、孕妇左侧卧的益处
- 7、如何去除衣服上的难洗渍，主妇居家小窍门
- 8、孕妈妈手脚冰冷怎么办
- 9、豆腐的几种做法您知道吗？两道菜做出豆腐美味
- 10、吃豆腐过量的危害有哪些？吃货需要谨记！
小编解答
更多>-
腹部肌肉锻炼方法是什么呢？
答 通过正确的锻炼方法是可以练出腹肌的，首先可以做仰卧起坐，腿部弯曲呈90度，双手交叉放在，后脑勺处，采用缓慢的速度就像做慢动作一样，这样，才能使腹部的肌肉得到充分的锻炼。其次侧身卷腹锻炼法，这种方法，可以是腹外斜肌得到充分的锻炼，身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，脚踩到地上，下面的腿平放在地上，深吸一口气，用力收紧腹外斜肌，然后呼气，腹外斜肌缓慢放松，然后反复练习。需要注意的是这些动作一定要做得标准才....
-
怎么才能锻炼出腹部的肌肉啊？
答 锻炼腹肌有很多种，人体腹肌共有8块，分为上腹部和下腹部，平时锻炼时不要只顾上半身，因为人体最容易堆积脂肪的部位是下半身。锻炼的方法有屈腿卷腹，坐立抬腿，辅助转身，腹式控制，健身球坐，转体仰卧起坐，侧抬髋部。训练时尽量将动作慢下来，专注于腹部肌肉，每周进行3到5次的训练，训练结束后最好再做一些有氧运动。
-
跑步会练出腹肌吗？
答 醉酒灬忆红尘问#我每天都会做一定量的仰卧起坐，同时每天都还会坚持跑步，不知道这样子长期下去会不会有可能锻炼出腹肌，求指导。 大众养生网小编解答：跑步和仰卧起坐都能锻炼出肌肉，还能增加你的力量，因为运动本身就是有氧运动，全身心都能得到有效的锻炼，这些都是很好的运动方式。但是如果你想锻炼腹肌的话，仅仅是这些是远远不够的。建议你可以每天去健身房，根据健身教练给你的指导进行适当的日常锻炼。饮食方面多以肉....
-
腹部的肌肉会消失吗？
答 冰似、绕指柔问#我从以前开始就一直有锻炼身体的习惯，半年前我就练出了两块腹肌，后来一直都没有再练了感觉腹肌快没有了请问肌肉会自己消失吗？ 大众养生网小编解答：一般说来，保持腹部肌肉的最好方法就是每天坚持锻炼，如果长时间不锻炼注意自己的体型出现肌肉消失变肥肉的可能性是非常大的，但是现在很多人都忙于工作和社交，没有时间关注自己的身体，所以经常会出现肌肉消失的现象。建议患者如果想让肌肉一直处于的情况下....
-
有肚腩怎么去练腹肌呢？
答 坚持每天跑步，慢跑多跑，肚腩下去了，连腹肌也会变好。饮食调理也很重要，三餐按时吃好七分饱，多喝水，减肥成功是关键。其次就是做仰卧起坐，做仰卧起坐减肚子上的肉很有效，练腹肌也很有效，每天坚持做也会有效果，每天做最好，多做仰卧起坐就会有傲人的完美腹肌，贵在坚持。
-
肚子上有赘肉怎么练腹肌呢？
答 画船听雨眠～问#一胖毁所有是真的，因为年龄大了还没有女朋友家里人就开始安排了三次相亲，因为胖都没成。肚子上有赘肉怎么练腹肌呢？ 大众养生网小编解答： 肚子上有赘肉锻炼腹肌也是很有可能的啊，首先你要肯定的是运动减肥，健康有效。运动是需要毅力的，贵在坚持。每天跑步，早晚跑步，可以根据自身的情况去加大跑步量。晚上坚持做仰卧起坐，男性就可以每天增加，但也不要强度太大了。锻炼腹肌最好通过有氧运动，每天游泳....