什么样的运动比较锻炼腹肌
肌的锻炼特别是马甲线的出现，是要做一系列的力量锻炼，可以去找一个私人的健身教练，如果在家想自己练练，最简单有效的锻炼便是做仰卧起坐，要做到一定的数量，并且时间也要够长，并且要保持一定的速度，另外，肌肉的生长，还需要吃高蛋白的食物，如果嫌麻烦，可以去买一盒高蛋白粉，每天喝水的时候喝。马甲线的锻炼不是一两天就可以练成的，要坚持。
腹肌怎么锻炼如何锻炼白永明
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在家如何锻炼腹肌呢？
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练腹肌需要天天练吗？
答 " 练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚
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怎样练腹肌最有效了呢？
答 " 锻炼腹肌的方法其实非常简单，最重要的是要坚持，平时在家可以坚持每天做一百个俯卧撑，一百个仰卧起，这些运动是既简单，又实惠的，也可以去专业的健身房进行健身，如
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腹肌应该怎么练呢？
答 腹肌平时可以考虑做仰卧起坐来锻炼，胸肌可以做俯卧撑来锻炼，但是在锻炼的时候还需要摄入一定的蛋白质，多吃一些蛋白质含量高的食物，如蛋类、肉类、奶制品等，要想锻炼出
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侧腹肌应该怎么锻炼？
答 " 平时的时候平躺在床上，双腿平行上举，距离不超过40度左右，放下的时候最好不要起来。时间掌握在一秒钟一次，如果你每天坚持，可以适当的增加一些从10次开始增加，
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如何练好腹肌的方法？
答 腹部肌肉的锻炼，主要还是通过仰卧起坐或者俯卧撑比较好，但是仰卧起坐适应了之后，再选择长时间的坚持就会达到目的了，腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，也是比较难锻炼的
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