老年人吃什么有助于睡眠呢？

我的奶奶最近的这段时间晚上都睡不好，一直都睡不好，整个人脸色都变得很差，现在家里人都有点担心，老年人吃什么有助于睡眠呢？

老年人的身体免疫力都在下降，身体的机能都出现了衰弱，所以身体的情况已经慢慢的下降。所以这个时候就一定要积极的补充各种营养。老年人睡眠不好建议是适当的吃一些帮助睡眠的食物，牛奶就是一个非常不错的助睡眠的好东西。牛奶是可以镇静，安神的作用，对于失眠，多梦治疗效果都相当的不错。平常也可以适当吃一些含有高蛋白质的食物。在睡觉之前泡泡脚，是可以促进身体的血液循环，也是缓解睡眠不好的好方法。