跑步机跑多久可以帮助减肥？

我前几天办了一张健身房的年卡，计划着以后每天都去用跑步机跑步。那如果想要收到明显减肥效果，跑多久才可以呢？

长期坚持利用跑步机跑步，可以起到明显的减肥瘦身和燃脂消脂效果，能够有效避免体内积滞大量脂肪。不过在跑步时一定要保证持续足够的时间，一般来说每次应该跑多半个小时左右，且可以以自身是否大量出汗为标准，这样的话可以达到适当的运动强度，有利于减肥作用的发挥。除此之外，在跑步过程中药注意水分的补充，而且最好提前做充足的热身活动。