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朋友晚上总是会有睡眠不好的现象，所以有人介绍说晚上睡觉之前可以喝一些纯牛奶，但是也有人说可以喝一些酸奶，请问到底喝哪种牛奶能够帮助睡眠呢？
睡觉之前最好是能够喝一些纯牛奶，因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素，睡觉之前喝热牛奶是能够帮助睡眠的，如果是酸奶的话就会让胃部受不了，反而会让你睡不着，所以不建议睡觉之前喝酸奶，另外就是晚上睡觉之前也可以适当的做一些运动，这样能够让你的身体处于亚疲劳的状态，这样也能够帮助很好的入睡，如果睡眠不好的话就建议平时最好不要有熬夜等习惯。
答 仅存的记忆。问#这段时间因为到了年底了，公司好几个项目都在做冲刺，白天加班之后，虽然感觉疲劳，但是晚上还出现失眠。有朋友建议我喝酸奶，也有建议喝牛奶的，晚上喝酸奶好还是纯奶好？ 大众养生网小编解答：晚上还是喝纯牛奶比较好，而且你的目的是为了促进睡眠，选择纯牛奶更好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质，还有促进睡眠的色氨酸，可以合成血清素。而酸奶的主要功效，是益生菌在酸奶中可以促进肠胃的消化。晚上喝牛奶要选....
答 安分的男人つ问#我前段时间单位让去让去医院体检的时候，医生说我有点跟不上营养，让我每天晚上都喝纯奶，请问晚上喝纯奶会发胖吗？ 大众养生网小编解答：晚上喝纯牛奶是不会发胖的。晚上喝纯奶有助于睡眠和增强免疫力。晚上喝纯奶对身体百益无一害。要防止自己不长胖，建议每天吃饭时细嚼慢咽，少吃油腻食物，多吃清淡食物、稀饭、蔬菜、水果等。切记只吃六、七分饱。不要暴饮暴食，吃饭后也不要坐或躺下，吃完饭要多出去走走....
答 孕妇在怀孕期间，其实不论喝纯奶还是喝酸奶对身体都是有益的。但是，相对来说，孕妇在怀孕期间还是尽量喝纯奶，因为纯奶更有营养。而喝酸奶虽然对帮助睡眠有很大效果，但是酸奶是经过发酵以后加工出来的。所以建议孕妇怀孕期间，在纯奶和酸奶之间，首当其冲还是选择纯奶。另外特别值得注意的是，孕妇在喝纯奶的时候尽量热了喝，以免拉肚子。
答 孕期对维生素，蛋白质，热量，及钙剂铁剂的需求量会增加，喝酸奶、纯奶或者高钙奶都可以的。酸奶可以开胃助消化，如果在怀孕初期没有食欲的话，可以适量喝一些。而纯奶可以补充蛋白质，高钙奶可以补充更多的钙，对于怀孕的孕妇来说，胎儿的骨骼发育是需要比较多的钙，所以孕妇是比较容易缺钙，高钙奶是更合适孕妇的。
答 我们已陌路问#因为小时候养成的习惯，我一直都有每天晚上都会喝一杯纯牛奶的习惯，坚持了很多年了。也不知道这种习惯好不好，晚上喝纯奶好吗？ 大众养生网小编解答： 晚上喝纯奶是比较好的，但是需要注意的是晚上不要空腹喝纯奶，空腹喝纯奶不是很好。晚上喝纯奶好的主要原因是纯奶中含有一种使人感到疲倦的物质，还含有一些玛卡类的物质，这些物质都具有很好的催眠效果。同时纯奶中还具有一些可以让人体的大脑消除紧张的物质....
答 永远沉入海底问#现在生活条件好了，家里经常不断纯牛奶，但是不知道纯牛奶什么时候喝比较好，什么时候喝牛奶中的营养能够被身体充分吸收？ 大众养生网小编解答： 牛奶含有丰富的蛋白质和钙，对人体有很大的好处，尤其是女性，体内钙流失比较多，更应该多喝牛奶。早餐可以喝一杯纯牛奶，补充身体所需要的热量，但是在喝牛奶前要吃一些食物垫胃，不要空腹喝牛奶。晚餐前，也就是四五点钟的时候也可以喝一杯牛奶，补充身体所需要....