我的体质比较差，经常的生病，而且运动能力非常的茶，常常爬完楼以后喘的不行，想知道有什么好的方法有助于增强体质的？
大众养生网小编解答：
身体素质差的人不适合每天去做剧烈的运动，可以选择慢跑，因为相对来说慢跑消化的能量比较大，长期坚持下来就会有很大的改善，每天要坚持早睡早起，起床后可以进行一些早锻炼，原地起跳，高抬腿等活动，早上起床喝杯白开水，有助于清除身体的垃圾，提高身体的消化功能，是身体吸收营养的好方法，中午的时候也要吃饱饭，多吃含蛋白的鱼、肉等食物。 怎么锻炼增强体质呢？
- fengyuanyuan7
- 2015-11-20 18:48:46
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小编解答
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哪些食物吃了会补钙呢
答 可以多喝些骨头汤，多吃些花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.这样可以增强体质，长期食用对补钙有一定的效果。另外缺钙的人晒太阳也会有好处。
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增强体质的方法
答 我叫郝大方问#我现在都是三十好几的人了，体质很弱经常生病，感冒发烧那是是常有的事。我担心再这样下去身体很快就吃不消了。所以想问一下怎样增强体质？ 大众养生网小编解答：勿庸置疑，增强体质最快的方法就是锻炼，锻炼可以提高自身的免疫力，增强体质，还有利于身心健康。另外就是要多吃一些蔬菜水果，尽量少吃或者不要吃太油腻的东西。第二，适当吃一些有助于强身健体的保健品。
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增强体质吃什么好一些呢？
答 向终点的念头问#我的体质不是很好，经常会出现一些大大小小的疾病，因为这个我妈妈也是比较担心呢，增强体质吃什么好一些呢？ 大众养生网小编解答：想要增强体质可以多吃一些补气养血的食物，像猪蹄之类的食物可以很好的增强我们的体质，而且营养价值非常高，经常吃一些对身体很好，还有美容养颜的功效。平时也可以多喝些鸡汤，鸡汤的营养效果也很不错，经常喝一些鸡汤还可以让我们的肌肉更强壮，更有力量。蛋白质丰富的食物也....
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如何增强宝宝体质比较健康？
答 因为每个宝宝的体质都是不一样的，所以要根据自己宝宝的体质来制定适合自己的方法，这样才能很好的增加宝宝的体质。通常情况下一定要注意宝宝的营养平衡，不能只吃一些营养特别丰富的食物，这样很可能造成营养失衡。而且尽量少吃油腻食物和不健康食物，多吃些清淡的食物。也让宝宝多做运动，多出去运动晒晒太阳，这样更有利。
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如何增强小孩体质比较好？
答 孩子是人类长身体最重要的阶段，所以在这个时候要进行充分的锻炼来增强孩子的体质。首先可以让孩子在日常生活中多喝一些水，保证充足的水分，在孩子上学和游玩的时候也要让孩子带上一瓶水。其次就是要让孩子有充足的睡眠时间，通常在人体开始发育的时候睡觉，让孩子保证充足的睡眠不能晚睡不能晚起，还要让孩子多做运动。
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如何才能快速的增强体质呢？
答 第一，吃营养丰富的食物，每天早上一个鸡蛋，喝一杯鲜奶。第二天中午多吃些鱼肉和鸡肉，晚上可以让你的家人多煮些鸡汤鱼汤之类的东西。第二天早晨跑一小时，刚开始可以慢慢来，等自己的身体慢慢适应了就可以不间断的跑一个小时，中午可以打篮球，晚上可以做其他的运动。第三，每天早睡早起，养成良好的生活习惯，不要熬夜。