睡不着怎么办？有什么办法可以立刻睡着的吗？
- fengyuanyuan3
- 2015-06-13 19:27:06
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小编解答
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精神压力大睡不着怎么办？如何缓解？
答 精神压力大的时候就要学会自我排解压力的方法，在感到有压力的时候可以做深呼吸，这样可以使身体得到放松，也可以多听一些节奏缓慢的音乐，也要坚信没有什么事情是过不去的，还可以找一个信任的人谈谈心，聊聊自己的处境。如果晚上睡不着，可以在睡前用热水泡脚，控制自己不要去想一些烦心的事情，让大脑处于一种放空的状态，这样可以帮助睡眠。
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经常晚上失眠睡不着怎么办？
答 失眠是目前都市人高发的症状导致失眠的原因也有很多，出现长期失眠的人会严重影响到患者的正常生活，白天会有精神疲倦容易感到疲劳，胃口差对任何食物都没有食欲长时间下严重的可能会出现神经衰弱身体也会呈现消瘦的症状。患者主要是由于工作压力导致精神紧绷而出现的失眠情况，建议患者保持良好积极的心态轻松的面对工作中的压力和挑战睡眠可以喝温牛奶。
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到了更年期睡觉睡不着怎么办？
答 更年期是指女性在一定的年龄，生理上和心里里上发生的一些变化，这是女性的例假，体型和情绪都在发生变化，例假会减少或者是紊乱，体型可能会体重增加，情绪会变的暴躁，所以对待更年期的女性一定要以关爱为主，现在工作压力大，生活节奏快，很多女性在更年期会发生更年期反应，比如睡眠不好，可以选择晚上睡觉之前泡泡脚，可以敲敲我们的心包经，（手臂内侧，）放松平时的心情，睡觉之前不要在忙工作上的事，可以听一些轻轻的音乐....
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如果腿酸睡不着觉应该要怎么办呢？
答 腿酸睡不着觉可以先泡个热水澡或者泡个脚，这样可以帮助腿部肌肉放松，不会感觉到很痛而难以入眠，还可以在睡前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也可以缓解腿痛的症状，还需要注意的是，平时多注意运动，不要在长时间的不运动之后突然进行高强度的运动，这样会对肌肉造成很大的伤害，另外，平时要注意补充身体的钙质，可以多喝牛奶，吃豆制品，这样就不会出现腿疼的症状了。
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中年女人失眠吃什么补品好
答 晓风、破残月问#女，四十岁，最近经常失眠，而且经常容易发脾气，特别是失眠让我白天没有精力去生活，听说吃对补品有助改善缓解睡眠，所以想问问女人失眠吃什么补品好？ 大众养生网小编解答： 失眠在不同人群都或多或少的体现，造成女性失眠的原因特别的多，而不排除是疾病等因素作祟，所以在如果出现失眠特备是长期性失眠必须到医院进行检查，盲目购买补品非但对症状缓解没有帮助，甚至还会延误疾病的治疗。此外，日常生活不....
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男人晚上失眠吃什么补品
答 放縱的情欲，问#自从贷款买房子后，老公工作压力就比较大，最近这段时间经常失眠，听说补品对改善失眠有不错的效果，所以想买给老公吃，但同时又不知道男人晚上失眠吃什么补品好？ 大众养生网小编解答： 滋补品通常具有能补充人体所缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，消除虚弱症的特点。而补品又通常包括保健品，食疗功效的补品和中医中药材补品三类。而失眠又是常见的症状表现，对于失眠首先要进行检查，排除是否有身体疾病....