孕晚期睡眠质量明显变差怎么办呢？

我现在怀孕已经九个月了，最近晚上总是很容易惊醒，并且每次醒了就很难再睡着。在孕晚期的时候，睡眠质量差要怎么办好呢？

在孕晚期的时候，如果感觉到睡眠质量比较差，可以在睡前尽量减少大脑兴奋的程度，可以适当做一些放松的运动体操。尽量不要喝饮料，尤其是浓茶和咖啡，保持卧室安静舒适，可以在睡前关闭窗户，减少噪音的进入，喜欢卧室的温度不宜过高。在白天的时候也可以进行适度的运动，尽量减少睡觉时间，一般人在身体比较疲乏的时候，睡眠也会比较好一点的。