安神助睡眠的食物有什么呢?

表面不在乎问

我这段时间睡眠不是很好,晚上很晚才能睡得着,而且睡着之后又总是容易做梦,想调理一下,安神助睡眠的食物有什么呢?

安神助眠怎么吃吃什么

金昌盛

建议你平时可以吃一些香蕉,香蕉中含有一些钠,钾元素,多吃香蕉不仅能够褪黑色素,还能够平衡血清素,能够让肌肉松弛,神经放松,有效的安神助眠。或者你睡觉之前也可以喝一杯温牛奶,能够有效补充钙元素和色氨酸,对于睡眠有很好的作用。平时多喝一点蜂蜜水也是很好的,能够滋养身体,对睡眠也有很好的帮助。如果要睡眠好的话,平时还要做适量的运动,不要有太大的心理压力。

热门回答

猜你喜欢

每日头条

更多>

相关问答

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

营养师问答

更多>

相关百科

更多>