什么食物安神助眠最有效果呢？

我最近一直都觉得心情特别的烦躁，有时候总是睡不着觉，尤其是到了晚上，一直都会辗转反侧的感觉，请问吃什么食物可以安神助眠呢？

安神助眠的食物可以吃以下几种食物，首先是建议可以吃红枣，红枣比较平和，并且可以帮助缓解身体疲惫感，帮助调节睡眠障碍。第二个是可以吃桂圆，桂圆帮助安神，可以调节神经衰弱的情况没帮助进行调节，第三个是可以吃苹果，苹果可以调节身体不舒服的情况，以及帮助对神经产生镇静作用，帮助催眠，还有吃核桃，调节脑补神经，调节失眠。