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我最近常常都会很害怕自己变胖了，因为我最近有一些活动需要进行身材的保持的，所以不敢要过多热量，请问人在正常情况下一天需要多少热量？
人体所需要的热量，如果是正常的健康的男性的话，所需要的热量一般是在10000千焦耳左右的热量的，第二个是如果是女性的话，一般的热量需求在于7000千焦耳左右，如果需要减肥的话，最多不可以超过9000千焦耳，但是就算是人体需要进行减肥的话，一般每天需要至少2000千焦耳的热量来帮助维持生命的正常运行情况，同时可以帮助增加运动帮助热量的消耗。
答 默念、青春颜问#自从青春期过后我就没有瘦过，和同龄的女生比起来我就是一个女金刚，因此我很自卑，所以想知道哪些食物热量低，我可以经常吃的？ 大众养生网小编解答： 低热量减肥的食谱有很多，主要是吃一些清淡的食物，比如说糖分少的的水果和新鲜的蔬菜，不要吃一些油腻性、热量高的食物比如说烧烤、麻辣烫、奶茶、碳酸饮料和膨化食品等，要合理安排自己的饮食规律，做到少食多餐，不暴饮暴食，吃零食等。同时还要多注意体....
答 一去不复返问#稍一不注意，体重又飞快的跑上来了。每天都不敢吃饭，并且吃得很少，还是瘦不下来，肚子还被饿得咕咕叫，又有哪些热量低的减肥食品呢？ 大众养生网小编解答： 说道到减肥一般人都会想到蔬菜，蔬菜的水分、现纤维素含量高，热量又低，是非常理想的减肥食品。但是，其中仍有几位瘦身效果特别好的佼佼者，想要减肥的你不能不认识他们噢！首先就是萝卜，它可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的....
答 一般情况下，想要达到很好的减肥效果，都会为自己制定一个完整而周密的计划，并坚持下去，很快就会发现自己瘦下来了，想要健康有效的减肥，每天消耗559卡路里是比较合适的量，因为么大家都知道一公斤相当于7700卡路里，而一个人一周最健康，最合适的减重量是0.5公斤，所以减肥还是要注意自己的健康。
答 紅顔爲傾城问#我最近总是一直都会吃很多的零食，然后感到我好像身上的脂肪又多出了很多的样子，然后感到特别的难受，请问一个人一天需要多少热量比较合适？ 大众养生网小编解答： 一般而言，在正常的情况之下，健康的成年女性一般需要的热量差不多在一千七百到一千九百的卡路里上下，最好建议不要超过二千卡路里，这样会导致卡路里的热量过剩，引发身体肥胖的情况，而对于男性而言，最好是热量大小是在一千八百卡路里到两千卡....
答 握紧问#我特别害怕自己有可能会变胖，我听说变胖是因为每天吃的热量多了的关系，只要不超过就好了，请问每天摄入多少热量最健康呢？ 大众养生网小编解答：每个人每天摄入的卡路里量并没有一个完全统一的标准，要考虑到每个人的体重和活动情况，是因人而异的，主要是根据年龄、体型、体重等来区分的，但是在大多数情况下，一个健康的成年女性，在18岁以上，最好是摄入1800~1900卡路里的热量，而男性则会稍微增加一些....
答 別輕易縱容问#最近我想要减肥，但是我又担心一直都不吃东西对于肠胃特别的不好，所以想要正常的热量需求，请问人体一天需要多少热量才是正常的？ 大众养生网小编解答：女性的热量需求一般都是在2000卡左右，男性的热量则是在2500卡左右，如果想要保持身体健康的话，一般建议每天最少要摄入1200卡的热量，只要平时减少一些热量的摄入就可以进行减肥的节食处理，不会对肠胃造成伤害，平时还要增加身体的锻炼，并且可....