一个人一天需要多少热量比较合适？

我最近总是一直都会吃很多的零食，然后感到我好像身上的脂肪又多出了很多的样子，然后感到特别的难受，请问一个人一天需要多少热量比较合适？

一般而言，在正常的情况之下，健康的成年女性一般需要的热量差不多在一千七百到一千九百的卡路里上下，最好建议不要超过二千卡路里，这样会导致卡路里的热量过剩，引发身体肥胖的情况，而对于男性而言，最好是热量大小是在一千八百卡路里到两千卡路里之间，也不要超过两千卡路里，因为一般男性的热量需求量比较高，如果说减肥的情况的话，建议再减少百分之二十。