老人家睡不着觉怎么办比较有效？
- fengyuanyuan5
- 2015-05-05 15:33:09
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中年人经常睡眠不好该怎么办
答 敷衍怎麽演＂问#我今年四十多多岁，正值中年，每天早上不到五点钟就醒了，睡眠质量不是很好，想问一下，中年人睡眠不好该怎么办呢？ 大众养生网小编解答：睡眠不好与精神状态有很大关系。平时要保持愉快的心情，良好的心态，不要有太大的压力。白天要做适当的运动，这样有利于晚上的睡眠。多到户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝红枣粥、小米粥，不仅能养身，还能补气养血。另外，被....
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到了更年期睡觉睡不着怎么办？
答 更年期是指女性在一定的年龄，生理上和心里里上发生的一些变化，这是女性的例假，体型和情绪都在发生变化，例假会减少或者是紊乱，体型可能会体重增加，情绪会变的暴躁，所以对待更年期的女性一定要以关爱为主，现在工作压力大，生活节奏快，很多女性在更年期会发生更年期反应，比如睡眠不好，可以选择晚上睡觉之前泡泡脚，可以敲敲我们的心包经，（手臂内侧，）放松平时的心情，睡觉之前不要在忙工作上的事，可以听一些轻轻的音乐....
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睡眠不好吃什么能安神？
答 帘外雨潺潺问#最近睡眠不好，半夜总醒。也不知道是为什么？也有可能是压力太大，但是这样很影响白天工作，所以想知道吃什么能安神，然后好好工作？ 大众养生网小编解答： 其实你睡眠不好的很大一部分原因，你自己也说了，可能就是因为工作压力大，所以一定要放松心情。在下班后，就放开工作中发生的事情。其次就是用食补法，食补，第一就是要吃自己喜欢的食物，让自己的心情好起来。可以喝杯加糖的热牛奶，冷的牛奶有时会造成....
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失眠是由于缺乏什么营养素呢？
答 跟着感觉走问#这段时间我老是失眠晚上总是睡不好，不是睡不着，就是很早就醒，半夜醒了又睡不着，感觉特别烦，不知道缺乏什么营养素会导致失眠？ 大众养生网小编解答： 失眠与多种因素有关，白天工作劳累，可能会导致身体不舒服，晚间睡眠时可引起不适，影响睡眠质量。主食营养摄入不足会导致失眠，可以多吃一些淀粉类的食物，比如红薯、大米。另外缺钙的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯纯牛奶，能够有效改变睡眠。有些人维....
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睡眠太浅应该怎么办？
答 傷感非主流问#您好，本人今年28岁，是一名白领，我感到很疲劳，我的睡眠很不好，我的睡眠太浅了，总是很容易的醒应该怎么办？ 大众养生网小编解答： 您好，造成我们睡眠不好的原因有几个方面，第一是压力太大，压力大我们的脑部的神经就会非常的兴奋，长期的处于一种高度的紧张，就会造成我们的睡眠的质量不好，睡眠比较的浅，您需要自己调节压力，另外可以在睡觉的时候点一点薰衣草的香薰，可以改善睡眠，另外如果我们的肩....
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睡眠不好应该如何食疗呢？
答 ＂心跳设计师问#我年纪不到三十，工作压力较大，天天睡不好觉，同事都说我的黑眼圈较重让我进行一下食物疗法，想问，怎么睡眠不好如何食疗呢？ 大众养生网小编解答： 睡眠不好的主要原因，一个是要补气，还有就是健脾补虚，现在现代人工作压力大，在办公室忙一天回来可能还要忙家里事，多吃一些这方面的不仅有助于睡眠还对身体好，一个就是甘薯，俗称红薯，常吃能够健脾保胃，吃红枣还有山药可以补气，还有就是睡前喝一杯....