安眠的食物有哪些？
王喜萍
有很多食物可以帮助你起到安眠的效果，睡前喝一杯温热的牛奶，这可以帮助舒缓心情，帮助睡眠，还有睡前不宜吃夜宵，这样不利于消化，还会使肚子积食，对睡眠不好。还可以多吃核桃、小米、葵花籽、大枣、蜂蜜等，这样可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到很好的镇静安神作用，还可以保持良好的心态，不要过度紧张。
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