对治疗疾病上，还是需要按照医生们的建议进行选择治疗方法，这样对疾病的控制才会有帮助，很多人在患有疾病的时候，都是有着不同的态度，消极的，积极的都有，但想要疾病能够快速治疗，还是要积极的配合医生们的治疗方法，那在药物的选择上，也是要正确使用，对非处方安眠药有哪些呢?
非处方安眠药也是有着，一些食物对有助于睡觉，也都是有着很好的帮助作用，所以我们在睡眠不好的时候，而言都是可以进行选择的哦，下面就详细的介绍下。
轻微失眠请不要服用安眠药，因为安眠药都有副作用和依赖性。向你推荐几种管失眠的食物：
睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质--五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。经常失眠的人，可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。
酸枣面可治失眠。
睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。
此外，葵花瓜子、蜂蜜和大枣等，也具有安眠的功效。葵花瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜纠正失眠的作用很明显，睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用，也能加快入睡。
非处方安眠药以上是不错之选，对这些的食物，在有助睡眠上，有着很好的帮助作用，而且长期的使用，对身体健康也是没有任何的危害作用，因此是一个很值得相信的选择，同时对调理身体营养均衡，也是有着一定的作用。
