中老年人缺钙可以吃什么?

默念、青春颜问

今年58岁的年龄也是比较算大了,每天也没有工作,但是平时的时候也不怎么运动?身体情况大不如从前医生说有点缺钙的情况请问中老年人应该要怎么补钙?

中老年人缺钙怎么吃适合食物

白永明

缺钙一般都是选择食疗的方法在平时的饮食中应该选择一些钙含量比较丰富,特别有益于营养平衡的食疗是非常有必要的,可以吃一些虾皮牛奶骨头汤,牛奶是一种非常好的补钙食品,而且,超市里也有卖的,非常的简单,是非常优质的钙源,如果缺钙比较严重的话,可以口服一些葡萄糖酸钙或者是维生素d钙咀嚼片,都是非常好的,平时还要多补钙,多晒太阳,促进钙吸收。

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