青少年如何长高,需要注意什么?
薛庆鑫
出生后的0到两年和青春期是人体身高增长最快的两个黄金时期,尤其是青春期,一年的身高增长量可能会达到10厘米以上,所以青春期的孩子最需要补充营养,应该多吃高蛋白的食物,如排骨、牛肉、猪腿肉、豆类、奶类等。还要注意食欲、睡眠、运动等因素,平常多运动,如慢跑、跳绳、篮球、排球等,可以促进钙质和营养物质的吸收,可以延长身高增长时间,有助于青少年身高的增长。另外,来自父母的遗传物质对身高有决定作用,如果父母较高,其孩子一般都比较高。
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