营养不良 多吃红烧牛腩

养生专家
2013-07-01 00:00:00


  红烧牛腩是一道十分美味的家常菜,很多家庭都经常食用,这道菜不仅味道鲜美,而且营养价值极为丰富,非常适合营养不良的人群食用,以下是它的做法介绍,赶紧来学做一下吧。


  红烧牛腩的材料:

  主料:牛腩(腰窝)600克

  辅料:红萝卜50克,油菜50克

  调料:大葱15克,姜10克,大蒜(白皮)10克,酱油50克,白砂糖10克,料酒30克,八角3克,糖色10克,淀粉(蚕豆)5克,植物油30克


  红烧牛腩的做法:

  1. 牛腩洗净,整块放入小锅中,加水以盖过牛腩为准,用小火煮1.5小时;

  2. 捞出沥干,待冷后切3厘米段;

  3. 留1碗原汁备用;

  4. 炒锅入油,将葱、姜、蒜炒香,加入酱油、糖、酒、八角炒匀,放入牛腩及原汁同煮;

  5. 待滚起,盖上锅盖,改用小火继续炖煮20分钟,至牛腩软烂为止;

  6. 油菜整棵烫熟,由菜心下刀撕成片状,排在盘边点缀;

  7. 牛脯夹出置于盘中,炖汁留锅,入红萝卜球煮熟,加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。


  温馨提示:红烧牛腩的做法其实很简单,只要大家愿意去学,相信不过多久就能吃到自己的满意的红烧牛腩了。


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