更年期对于女人来说的确是一个风水岭，因为更年期的时候女人的身体更容易出现问题，但是大部分的女人都不会明显的感觉到自己是进入了更年期，而常常被人所忽视。更年期不仅仅是女人爱唠叨，爱发脾气，更重要的就是进入更年期之后，女人更容易患上一些疾病，这才是最值得注意的一点。那么，更年期的女人应该如何保养自己的身体呢？
如何度过更年期1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
如何度过更年期2、饮食调理
在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
如何度过更年期3、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
如何度过更年期4、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
生活中常见的蔬菜大部分都是含有一些纤维的，比如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，这些食物能够加强肠道的消化作用，让肠道蠕动更迅速，帮助身体消化。因此，更年期女性的饮食一定要记得多吃一些含有丰富纤维的食物，这样可以起到镇静的作用，比如杂粮、豆类食品等等，而且还可以扩张血管，降低血压。此外，更年期的女人更应该多吃一些鱼虾，这样可以补充更多的蛋白质，保证身体健康。
