很多女性朋友到了一定的年龄之后，也就是容易出现疲劳，情绪也是容易失控，很多人都觉得自己来到了更年期了，其实每个人的体质和心态都是不一样的，尤其是更年期的女性呢，心情是很复杂多变的，而且情绪也是不容易控制的，能够如何平稳的度过更年期呢，这样的中年女性确实是无可奈何的，到底应该怎么做好呢，希望下面能够给这样的一些女性朋友一些指导。
1、保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增加、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、要注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的事物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有色氨酸，有镇静安眠功效，绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
到了更年期之后呢，一些妇女开始出现了各种问题了，比如腰酸背痛，还有的人容易失眠，种种事情都需要好好的调养，特别是对于一些生活压力很大的，而且急性子的人呢更容易出现心情中的很多问题，如果有时间的话，可以多做一些饮食方面的调养的，因为现在的女性皮肤也有一些不好的方面，如果有很好的方法调理，才能够平稳的度过这样的更年期。
