众所周知，女性在更年期容易出现一系列的生理和心理方面的变化。少数女性由于变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此如何轻松的度过更年期成了摆在女性朋友面前的一道难题。
首先就是在日常饮食中重视均衡的营养，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、蛋、植物大豆蛋白类、绿色蔬菜、水果及油脂类。因为不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能满足身体对各位维生素和氨基酸，矿物质，脂类的需要，维护身体的健康。
另外女性朋友在这个特殊时期要进行适当的体育锻炼，可以根据年龄及身体状况的不同，选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、跳舞等。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦，减少对更年期各种变化的主观关注。
女性朋友进入更年期后应该进行定期健康检查，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，心血管疾病和妇科常规检查都是应该定期检查的，以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫刮片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，及早的进行治疗。
还有就是要保持乐观的生活态度，女性朋友要认识到更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，才能使自己的生活过得更愉快。
通过上面的讲述，女性朋友们要积极的去干预这些潜在的影响，让自己保持积极的心态，轻松度过更年期这道坎!让日子过得更加美好!
