女人们都经历这样一段的时期，那就是更年期。更年期的大家们必须要时时刻刻都要对自己身体的健康有所了解，同时随着时间的流失，女性朋友们的体内雌激素的流失，会发生身体内部的新陈代谢的异常，会引发一系列的病症发病几率大大的提升，所以一定要保持好自己的身体，专业人士会给大家建议更年期的女性朋友们要在饮食方面保持吃的食物要均衡，保证自己摄取的营养要合理充实。要坚持人们常常说的“三低一高”和“四少一多”的原则。
更年期后应该拉响哪些健康警报：
大病易上身
更年期后，女性雌激素缺乏，会造成代谢异常，包括脂质代谢、糖代谢等，会出现心血管系统病变。此外，随着年龄的增长，血中甘油三酯、胆固醇水平会增高，使绝经后妇女心血管疾病发病率明显增高。另外，雌激素能控制血糖、胆固醇、血脂血糖及平衡胰岛素分泌，加上妇女年纪增长，体重及腰围随之增加，运动量明显减少，也是患糖尿病的高危因素。
有人把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手，因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的5倍，所以绝经妇女要重视冠心病的防治。另外，老年痴呆症的发生也与雌激素有关。绝经早的妇女发生率高，绝经晚的发生率低，60岁以后发病率迅速上升，上述冠心病、骨质疏松症和老年性痴呆症均是妇女更年期后容易出现的疾病，且对个人家庭和社会来说均带来许多不利问题，应该在医生的指导下提前预防。
脱发找上门
更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。脱发有三大诱因：更年期后的生理变化、身心压力以及不良饮食。莱斯利博士建议发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。另外，还要注意营养调理，要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发大有裨益。
缓解更年期饮食要均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。
更年期的大家们一定会再生理和心理方面都会出现或多或少的变化，这样的变化很容易出现很多很多不同大小的更年期的病症。大家会肯定会问了那是不是要熬过成年期这些问题就会好了，小编可以明确的告诉大家女性朋友一定不要这么认为这么一回事，一定要在更年期多多注意自己的身体健康状况。
