对于高三的莘莘学子来说，马上就要进入了自己收获的季节了，高考之前有很多的考生都要去应考，是孩子们考试之前的身体健康，可是非常重要的，后来说在此时应该更好的为孩子的健康着想。特别是对于一些考生的睡眠来说很重要，休息的好了第二天才能头脑清醒的去日本参加考试去答出好的结果。那么具体的来讲高考前孩子们应该如何提高自己的睡眠质量呢？我就为参加高考前的孩子们讲述一下，如何让学生们的睡眠更好有效地去应考，大家赶快来了解一下吧！
第一 营造好的睡眠环境
每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧!
第二 深呼吸做放松练习
可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
第三 慢慢数数有助睡眠
大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。
但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢;数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。
第四 运用心理调整的方法
如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。
离高考半个月的这些日子里，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。
明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。
第五 依靠外界帮助
对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来第二天看一下，这些问题自己能否解决。如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。
以上为考生们分享的这些改善和增强你休息的方法你都了解具体了吧？那么通过了解懂得了以后在这段时间大家就好好调整自己的休息让自己的身体健康起来，做好一切准备去迎接考试吧！相信身体康健的情况下，大家努力去应考就会成功的。