对于那些高三的孩子们来说，现在这个阶段应该是非常紧张的，因为眼看着没有多长时间就要高考了，这可能是决定他们一辈子的事情，所以一般学子们都是比较重视的。而事实上，除了孩子们自己会比较重视以外，其实他们的父母亲们会比他们更要重视。而父母们的重视一般都会是表现在饮食上面的，因为他们不能够替孩子去考试，只有给孩子们吃些对考试有利的食物，这样也许会帮助到自己的孩子。那么，高考之前改吃些什么好呢？
1、蔬果奶类
代表食物：鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
2、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
推荐：香酥炭烧腰果仁、壳杏仁、椒盐核桃、椒盐山核桃、精选核桃仁
3、菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
推荐：古田特级银耳、有机小香菇、古田雪耳
4、海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
所以对于我们的家长们来说，如果想让孩子们在高考之中能够发挥出更优异的成绩，不妨就在最近经常弄点上文介绍的这些食物给他们吃吧。或许他们吃了之后，对于考试并没有什么帮助，但是至少这对他们的身体而言却是有着很大的益处的。当然，孩子们必然也能够体会到你们的一片苦心，而好好发挥的。