现在马上就要临近高考了，对于高三的学子们来说就是他们收获的季节，可是很多的学生在应对高考的时候都有非常大的心理压力。压力过大就造成他们，夜晚睡眠不好经常有失眠的状态，那么这对他们的身体健康以及考试的话会不会带来影响的。所以在高考临近期间帮助孩子改善失眠保健身体可是非常关键的，那么作为家长朋友应该了解一些好的方式和方法有效地帮助孩子获得健康。接下来我就为朋友们具体的说一说，造成失眠我们该怎么去应对呢？为了大家的健康以及考试能够发挥好快来了解一下吧！
对高考考生来说，失眠主要有两种情况：
一、焦虑、压力和情绪激动导致短期失眠，同时会伴随自我挫折感的产生。因此，失眠问题对于考生来说，不仅仅是休息问题，还会严重影响高考的士气。
二、夜间学习较晚，饥饿感和手脚冰冷导致失眠。
其次，解决失眠问题的几点建议。
针对第一种情况：
1、一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆，给孩子造成学了就忘的不良感受;
2、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，也就可以放心大胆地睡觉了;
3、如果经常有睡眠问题，同学们最好在睡前做一点减压放松活动，具体参考我前面的文章;
4、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说，从现在开始就要调节睡眠规律了，不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以逐步养成习惯，不会出现睡眠混乱;
5、睡不着觉的时候，睁大眼睛。睡不着觉不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，相反，可以在黑暗中长时间睁着眼睛。这样，很快就会有睡意;
针对第二种情况：
1、科学表明，富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具体可以采取，睡前一杯牛奶或者睡前吃一点鸡蛋加金枪鱼奶酪，或者来一点奶酪-青豆-腰果-香蕉-鸡肉三明治之类的食物;
2、睡前烫脚暖手，可以很好地改善体内微循环，较快入睡。
最后，要告诉大家的是关于梦的一点小知识。通常每个人每晚都会做梦，大多数梦的结果一般大家不记得，但在焦虑和压力大的情况下容易出现一点混乱，就会有多梦的感觉。其实，做梦伴随的快速眼动睡眠和人的脑力恢复有很强的关联性，所以，如果你最近常做梦，并不会影响你的休息质量，你只要想着它对你的脑力恢复是有帮助的就好了!
以上为，高三学子们详细地介绍了有关，还结合治理失眠的一些好办法你都了解具体了吧？忘了这些好的方法那么在高考里之前赶快运用有效的保护身体的健康夜晚休息的好了，白天才有精神去应考，所以大家赶快去做吧！
