夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期。老年人身体机能和耐受力较差、适应力也比较弱，加之不少老年人或多或少患有一些如高血压、冠心病等慢性疾病，此时更要顺应自然，注意养生和防病健身，对延年益寿大有裨益。
精神调养 心静自然凉
在炎热的夏季，心气最易耗伤，因此要重视精神的调养。许多老年人遇到不顺心的事易动“肝火”，在夏天变得更加心烦、急躁易怒。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。老年人，尤其是有高血压、冠心病病史的老年人，要学着“静心养性”。老年人在精神和心理上宜“息其怒，静其心，安其神”，让自己处于一种恬然的境界。在生活矛盾面前，更要心平气和泰然处之，切不可动辄烦躁发怒，否则难免热上加“火”，这就是“心静自然凉”的内涵所在了。
饮食调养 不渴也喝水
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗较多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、无机盐类和维生素，并可清热解暑。如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清热解渴作用，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。夏日，血管扩张，脉压减弱，原来血压较高的人，此时血压一般趋向平稳。但是，也有人暑天出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红，血压反见上升。这些患者除了药物治疗外，还宜常吃一些养阴清热、平肝的食物，有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节，使血压下降。如取玉米须60克，莲心5克，煎水作茶饮，有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、神经衰弱者饮此方很适合。
在炎热的夏季，人体出汗增多。老年人体内的水分本来就比年轻人少，加之其生理反应迟钝，所以在夏天容易发生“脱水”。脱水会使人体血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人更加注意。
