老年人夏季防病保健四项注意

养生专家
2013-08-08 00:00:00

    夏季气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期。老年人身体机能和耐受力较差、适应力也比较弱,加之不少老年人或多或少患有一些如高血压、冠心病等慢性疾病,此时更要顺应自然,注意养生和防病健身,对延年益寿大有裨益。


    精神调养 心静自然凉
    在炎热的夏季,心气最易耗伤,因此要重视精神的调养。许多老年人遇到不顺心的事易动“肝火”,在夏天变得更加心烦、急躁易怒。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。老年人,尤其是有高血压、冠心病病史的老年人,要学着“静心养性”。老年人在精神和心理上宜“息其怒,静其心,安其神”,让自己处于一种恬然的境界。在生活矛盾面前,更要心平气和泰然处之,切不可动辄烦躁发怒,否则难免热上加“火”,这就是“心静自然凉”的内涵所在了。


    饮食调养 不渴也喝水
    夏季气候炎热,人体气血趋向体表,消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗较多,常感口渴,所以适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、无机盐类和维生素,并可清热解暑。如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等,皆有良好的清热解渴作用,但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。夏日,血管扩张,脉压减弱,原来血压较高的人,此时血压一般趋向平稳。但是,也有人暑天出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红,血压反见上升。这些患者除了药物治疗外,还宜常吃一些养阴清热、平肝的食物,有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节,使血压下降。如取玉米须60克,莲心5克,煎水作茶饮,有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、神经衰弱者饮此方很适合。


    在炎热的夏季,人体出汗增多。老年人体内的水分本来就比年轻人少,加之其生理反应迟钝,所以在夏天容易发生“脱水”。脱水会使人体血液黏稠,这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人更加注意。


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