中考、高考一年一次，并将很快到来，在未来的成千上万的成千上万的家庭，给孩子的健康而奋斗的意见和建议。然后关于父母帮助孩子轻松过关的心情，最实用的方法，科学合理的饮食计划”为其保驾护航。临近高考，不少家长问我关于候选人的饮食。如何保证营养考生考试期间？在我看来，做以下。
第一，考生要保证每天摄入足量的主食。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖，而它主要来自富含碳水化合物的主食。考生吃主食也要注意粗细搭配，比如二米饭（大米+小米）、红豆饭等，这样不但能提供大量的B族维生素，还有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。需要提醒的是，考生尽量少喝白米粥，因为会降低主食摄入量（干重），且不利于维持血液葡萄糖长时间供给。
第二，每一餐都应该有高蛋白的食物。鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白高营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但它们与主食搭配食用，可使大脑得到更充足的葡萄糖供给，并且还能增加饱腹感。因此，建议考生餐餐都要有一两种高蛋白食物。
第三，烹调方法上要清淡，尽量不用煎炸。给考生制作菜肴时要注意少油少盐，最好用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法，这样可降低消化系统对人体精力和能量的消耗，保证大脑高效运转。
第四，早餐吃得不是很理想的考生，可以在上午10点左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶（或牛奶）、坚果、面包、饼干等；晚上学习睡得较晚时，可以吃一些含能量较少的零食，如水果、海苔等。
第五，不要在餐桌上增加平时不常吃的新食物，特别是对于一些容易肠道不适及过敏体质的孩子来说，可能引起过敏和不耐受。
第六，不要吃过多生蔬菜和瓜类。对消化系统比较娇气的考生来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。
我们读书的人，现已做父母了，竞赛剧烈的中考高考想必许多人年青的时分现已是阅历过了，我们都是过来人，关于这些考试的竞赛剧烈之程度那是非常了解和记忆犹新的，因此，可怜天下父母心，都是期望自个的后代也能在独木桥中走出一条属于自个的路途出来，那么，考试前关于考试的饮食的调度就显得格外的主要起来，只要把考生的饮食调度的好，才更有精力去做最好的冲刺，以充分的精力去迎候剧烈的应战，为了非常好地明日去奋斗，期望我们可以仔细的看一下这篇文章。