当今我们生活中，环境是越来越差，我们所生活的环境中好多都被雾霾警报了，甚至是我们生活的家中也存在一些关于雾霾的污染物吧，但是我们能改变么，也许我们能改变我们家中的环境，但是我们即使改变了我们家中的环境但是我们就不出门了么，我们同样的需要出来学习工作和健身，但是没办法只能让雾霾影响我们健康，但答案是不对的，但我们应该怎么做呢，这时候我们可以适当的补充一些维生素D，是的，我们可以通过这个简单的方法来改变我们的身体情况，是我们身体尽量减少环境对我们的伤害。
雾霾营养健康空气污染
维生素D被誉为阳光维生素，最直接的办法就只通过阳光照射获得，却也是生命必需的营养元素。雾霾天，我们能够接受到的阳光稀少，是极易导致维生素D缺乏的时期，也是容易发生骨骼疾病的时节。维生素D和钙密切相关，决定着我们的骨骼健康与否，为什么我们在雾霾天需要补充它，且看看它都有哪些作用：
预防佝偻病
佝偻病是缺乏维生素D与钙的后果，维生素D不足，钙的吸收就会受阻，对于处于生长发育期的儿童、青少年，维生素D千万不可缺乏。
提高机体对钙、磷的吸收，促进骨骼钙化和牙齿健全
维生素D能提高血浆钙和磷的水平到超饱和的程度，以适应骨骼矿物化的作用。维生素D是脂溶性维生素，能在脂肪组织中储存，促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收，维持血钙和血磷的水平。维生素D还能促进肠道对钙的吸收，将钙储存在骨骼中，对于骨骼健康和牙齿健康同样重要。
预防骨质疏松
中老年人缺乏维生素D，钙吸收不足而易导致骨质疏松。维生素D和钙片一起食用可有效防止中老年人的骨质疏松。
人体对维生素D不可或缺，雾霾天又是人们普遍缺维生素D的时节。因为雾霾天阳光少，人体很少能晒到阳光，从而导致不能有效合成维生素D而影响骨骼健康。因此，在雾霾天要补充维生素D，特别是儿童、孕妇和老年人，儿童处于骨骼发育时期，孕妇处于对维生素D需求剧增的时期，老年人处于骨骼退化时期，需要特别保护骨骼的健康。补充维生素D可以服用鱼肝油，此外有阳光的日子，就尽量的多晒晒太阳。
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我们就可以外出做一些适当的运动来辅助提高我们的健康水平，那么为什么他会是我们减少对雾霾的影响大家也都知道了，所以我们要坚持去了解我们所有对我们健康有好的东西。我们可以通过这个简单的方法来改变我们的身体情况，是我们身体尽量减少环境对我们的伤害。