在我们的社会大家都从事着各种各样的职业，有的是治病救人的医生、有的是维护法律的律师、当然不能少的就是教育下一代的老师们。那么鉴于老师的职业，用脑比较多要教育孩子们是属于脑力劳动者，那么身体的能量消耗也比较大，所以在生活中保养身体是非常重要的。那么在饮食方面做为教师应该，常吃哪几类的食品有助于改善工作带来的一些身体疾病呢？接下来小编就为老师们介绍一下日常生活中，多吃哪几种食物有利于身体的健康。快来学习一下吧！
1、多食益脑食物
教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。
2、多食养眼食物
教师的视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
3、多食利咽食物
具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
4、多食抗疲劳食物
教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。
5、多食抗粉尘食物
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
通过小编今天的分享，我想老师们对于生活中应该多多食用的食物都有所了解了吧！因为职业的特殊性，用脑比较多经常要讲课用嗓频繁等，而且容易疲劳所以大家常吃一些小编分享的这些食物，对您的身体健康是非常有帮助的哦！
