当季节从炎热的夏季，慢慢进入秋季以后，那么气温会下降，天气也比较干燥，而且早晚的温差很大。其实我们的身体会因为气候的变化，受到一些影响，如果保护不当的话，那么会经常得感冒，肠胃的疾病也比较多见容易拉肚子。所以在生活中，饮食方面、生活习惯方面我们都要注意，特别是对老年人来说，身体的各个机能都没有年轻的时候那么好，都不段的在走下坡路，那么到了这样干燥的秋季一定要注意保养自己的身体。接下来小编就为老年朋友们说一说，秋季自我保健的一些好方法。为了您的身体健康，就随小编来一起阅读一下吧！
胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。而一场秋雨过后，气温骤然降低。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，出现呼吸道疾病和慢性病的复发。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤为重要。
首先要适当增强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。
秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年青人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。
其次就是要合理调整营养，注意饮食卫生。
早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
另外，老年人还要注意保持心情舒畅。
通过小编的介绍，我想老年朋友，对于秋季保护身体健康的一些方法，都了解了吧？要想晚年生活幸福快乐，那么，身体健康是最重要的。所以当我们在季节进入秋季的时候，老年朋友们一定要多多关心自己的健康，用上面小编分享的这些方法来保护身体吧！
