现在的人，不管是小孩子还是一些老人家，他们的运动都没有经常做，整天都是呆在家里，导致身体里的抵抗力一直的下降，很容易就是生病啊什么的，而且会给身边的人带来不少的麻烦，自己的身体也不舒服，难受折腾的也是自己，但是其实这都是可以弥补的，可以通过平时的一些调理来帮助我们改善这种情况，至于到底是什么样的方法下面看看吧。
听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
蒸桑拿
一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
喝红酒、吃蓝莓
研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
喝酸奶
研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
看完了上面文章介绍了的内容之后，相信大家对于这些小秘诀对应该有些了解了吧，只要仔细看对人，都可以发现这些方法都是我们可以很容易的就做到的，就算是一些中药只要去药店里买也是可以买得到的，但是最主要的还是要看每个人自己有没有心去完成去做这件事情，毕竟这是每个人自己的身体，有心想要这么做的当然会更好。
