女人在生活中想要有健康的身体，那么女人们就要清楚的知道要提高自身的抵抗力才能保护好自己身体的健康，所以女人在生活中保护身体健康首先要注意提高自己的抵抗力，女人在生活中提高抵抗力要注意自己饮食的时候要经常吃葱姜蒜之类的食材，虽然这些都是常见的配料的食材但是女人们保健护理是离不开这些食材的，日常女人们提高抵抗力还应该注意避免吃甜食或者经常吃糖。
1、要戒烟限酒：
吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
2、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
3、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
4、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
5、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：
它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
要知道在生活中女人们的饮食对于甜食是最没有抵抗力的，糖类对女人的诱惑力也是最大的，所以女人在生活中保健护理提高抵抗力那么就要注意远离甜食和糖类，当然了，女人保健提高抵抗力还是有很多方法的，日常女人饮食经常吃些富含维生素群的食物，对身体的健康提高抵抗力也是有效果的。