看你的晨练是否适量

晨练是大部分人每天必做的一件事，那你对你的晨练运动是否了解呢？能否做到适量运动而不运动过量呢？来看看下面几条判断方法吧。

(一)运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。

(二)锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。

(三)运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。

(四)晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量

(五)通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。

对于减肥的人来说运动的适量与否是相当重要的，过量的运动也会带来很多负面影响。