对于老年人而言一定要注意身体的锻炼哦，特别是处在城市里的老年人要注意晨间的锻炼情况哦，早晨若是锻炼得当的话对于老年人而言可是会起到至关重要的养生保健功效。可是说到早晨的锻炼时有一些小细节是需要引起注意的。
早晨既然是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练并不等于“晨养”。晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求，可概括为八个字：避开烟雾，亲近阳光。
冬季的早晨最容易出现烟幕，因为空气污染物被“压”至近地层，并且处于稳定状态，不易扩散，从而使早晨成为污染的高峰期，晨练的人当然不要凑这个热闹。
大雾对人体健康的危害也很大。雾滴在飘移的过程中，不断与污染物相碰，并吸附它们。据测定，雾滴中含有有害物质的比例，竟比通常的大气水滴高出几十倍。随着活动量的增加，呼吸势必加深加速，自然就更多地吸收了烟雾中的有害物质，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。晨练前可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好再吃点面包、饼干之类的东西，然后在室内走动走动，活络一下关节，待太阳升起后觉着有明显暖意时，再外出晨练。
冬季日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，引发关节疼痛、胃痛等病症。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这显然不利于人体的健康呼吸。
对于经常晨练的老年朋友一定要注意，虽然晨练是为了养生保健，但也要看适合不适合，如果因为晨练或者是天气的原因，导致生病的话，哪就得不偿失了！
