大众养生网
最近不知道怎么回事总是感觉自己晚上睡眠质量不是很好，总是感觉自己睡眠质量差，想知道在晚上可以喝什么茶帮助自己晚上睡眠质量更好？
想要自己晚上睡眠好的话可以选择喝一点蜂蜜柚子茶，蜂蜜柚子茶对于自己的睡眠有很好的帮助效果，其实一般的茶都是具有很好的提神功效的话，如果想要助眠的话最好还是选择喝其他的东西，比如说可以选择喝木瓜牛奶或者喝一些红酒都是可以的，特别是红酒中的酒精可以让人睡眠更加的安稳，而且红酒还有很好的美容养颜功效晚上适当吃一点的话还能够对自身的肌肤，起到一定的美容效果。
答 一世的高傲问#我老公最近的工作压力特别大，每天晚上睡得都很晚，我看在眼里十分的担心他，想问一问大家有没有什么安神助眠的食物？ 大众养生网小编解答： 没有一个好的睡眠就没有一个好的身体，没有一个好的身体就不能正常的工作和生活，所以睡眠是非常重要的一件事情，只有一个人的睡眠质量提高了，他的身体的整个技能才能有所上升。食物中有安神助眠的东西有很多，比如说牛奶或者香蕉，这些东西经常食用都能够改善人们的睡....
答 气质小青年问#我这段时间工作压力特别的大，而且晚上总是要熬夜，很晚才睡，这么晚睡却还睡不着，睡前做什么有助于睡眠呢？ 大众养生网小编解答： 如果想要睡觉质量有所提高的话，比较建议你晚上睡觉之前不要看电视，不要看书，否则会使人更加的有精神，调动起大脑和神经系统，可以听一些舒缓的轻音乐，能够放松心情，还要注意把眼睛闭起来，睡眠还是很快的。晚上睡觉之前还可以用热一点的水来泡脚，泡到微微出汗为止，还可以....
答 我们可以在平时的时候，在空气好的地方做一些运动，尽量可以做一些有氧的运动，这能够增加我们血液中的含氧量，而且我们在吃完饭之后，应该要进行散步，最好是步行6公里左右，在自己的饮食方面，我们大家也应该要多喝一点粥，在食物中也可以增加自己的营养元素，每天我们在睡觉钱如果还用一些热水烫脚的话，那么就能够让自己保持更加舒服的状态。
答 治疗睡眠不好的时候可以使用酸枣仁，这药材对于治疗睡眠不好的情况有着比较好的缓解的作用，同时需要注意的是在睡觉之前的一段时间是不可以过度的兴奋的，建议是听一些比较舒缓的音乐，或者是做一些可以舒缓自己全身的动作，这样的话对于自己的睡眠有一定的帮助的作用，如果晚上睡不着的话白天一定需要注意不要在睡觉，如果是白天睡觉过多的话也会容易造成晚上失眠的。
答 〓雪漫似穹天问# 我的失眠已经有很长一段时间了。并不是短时间引起的，而且我尝试过很多办法，都没有什么好效果，中医可不可以治疗失眠？ 大众养生网小编解答： 你治疗失眠是非常有效果的，而且比起西药的治疗他有更小的副作用，虽然它的效果比较缓慢，而且治疗的时间比较漫长，但是它能够很好的解决你的失眠问题。每一个人失眠的原因都可能不一样。如果你是因为精神方面，引起失眠的话，你应....
答 妻子的诱惑问#最近我总是感觉到心慌，晚上也是睡不着的，有的时候就在噩梦中惊醒，特别的担心，思想压力也比较大，吃点什么能够帮助安神呢？ 大众养生网小编解答： 考虑有可能和个人的情绪有关系，如果脾气太过于暴躁的话，需要及早缓解问题，可以吃点中药缓解，中医的神经中枢镇静剂比较好，又有效帮助睡眠，失眠的情况需要注意，在床头可以放一个剥开的橙子皮，它的香味能够帮助有效睡眠，平时饮食的调理方法有很多，多吃点....